5-HTP
5-HTP: ສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງ Serotonin ທີ່ຜະລິດຜ່ານເຕັກໂນໂລຊີການໝັກ
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ເປັນກົດອະມິໂນທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນທາງເຄມີໃນການສັງເຄາະເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໂດຍລວມ. ສານສະກັດຈາກເມັດພືດ Griffonia simplicifolia ໃນອາຟຣິກາແບບດັ້ງເດີມ, 5-HTP ສາມາດຜະລິດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຜ່ານເຕັກໂນໂລຊີການໝັກທີ່ກ້າວໜ້າ, ຮັບປະກັນຄວາມບໍລິສຸດສູງ ແລະ ການຜະລິດທີ່ຍືນຍົງ.
ຄວາມກ້າວໜ້າໃນຊີວະວິທະຍາສັງເຄາະ: ການຜະລິດ 5-HTP ໂດຍອີງໃສ່ການໝັກ
ການຜະລິດໂດຍອີງໃສ່ການໝັກ: ຄວາມກ້າວໜ້າຫຼ້າສຸດໃນຊີວະວິທະຍາສັງເຄາະໄດ້ເຮັດໃຫ້ສາມາດຜະລິດ 5-HTP ຜ່ານການໝັກໂດຍໃຊ້ຈຸລິນຊີທີ່ວິສະວະກຳພັນທຸກຳ. ວິທີການນີ້ມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າ, ມີປະສິດທິພາບດ້ານຕົ້ນທຶນ, ແລະຮັບປະກັນຄວາມບໍລິສຸດສູງ.
1. ຄວາມຍືນຍົງ:
ການຜະລິດໂດຍອີງໃສ່ການໝັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສແຫຼ່ງພືດທຳມະຊາດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດມີຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເກັບກ່ຽວເມັດພືດ Griffonia simplicifolia ຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ປະສິດທິພາບ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຂະຫຍາຍ:
ຈຸລິນຊີທີ່ຖືກດັດແປງພັນທຸກໍາ, ເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ຫຼື ເຊື້ອລາ, ສາມາດປັບປຸງໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜະລິດຜົນຜະລິດສູງຂອງ 5-HTP. ຄວາມສາມາດໃນການຂະຫຍາຍນີ້ຮັບປະກັນວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບ 5-HTP ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
3. ຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະ ຄວາມບໍລິສຸດ:
ຂະບວນການໝັກສະໜອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄຸນນະພາບທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຄວາມບໍລິສຸດສູງຂອງ 5-HTP. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຮັກສາປະສິດທິພາບ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ສະເປັກ: 99%
ການປັບປຸງອາລົມ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ
ກົນໄກ: 5-HTP ເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນສະໝອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ. Serotonin ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມ, ແລະ ລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມໃນທາງບວກ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼຸດລົງ.
ຫຼັກຖານສະໜັບສະໜູນ: ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Psychopharmacology (2012) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ 5-HTP ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (Birdsall, 2012). ການຄົ້ນຄວ້າອີກອັນໜຶ່ງໃນ *Journal of Affective Disorders (2010) ໄດ້ຢືນຢັນວ່າ 5-HTP ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ (Turner et al., 2010).
ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ
ກົນໄກ: 5-HTP ເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງເມລາໂທນິນ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ. ໂດຍການເພີ່ມລະດັບເຊໂຣໂທນິນ, 5-HTP ເພີ່ມການຜະລິດເມລາໂທນິນໂດຍທາງອ້ອມ, ສົ່ງເສີມຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການນອນບໍ່ຫຼັບ.
ຫຼັກຖານສະໜັບສະໜູນ: ການຄົ້ນຄວ້າໃນການທົບທວນຢານອນຫຼັບ (2015) ພົບວ່າການເສີມ 5-HTP ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຕ້ອງນອນຫຼັບໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ (van den Noort et al., 2015).
ການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ
ກົນໄກ: ເຊໂຣໂທນິນມີອິດທິພົນຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະລະດັບເຊໂຣໂທນິນທີ່ສູງຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ. 5-HTP ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ.
ຫຼັກຖານສະໜັບສະໜູນ: ການສຶກສາໃນວາລະສານ The American Journal of Clinical Nutrition (2009) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ 5-HTP ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ຳໜັກໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ (Cangiano et al., 2009).
ສະຫຼຸບ
5-HTP ເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນຄ່າສຳລັບການເສີມສ້າງອາລົມ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ການປ່ຽນຈາກການສະກັດແບບດັ້ງເດີມໄປສູ່ການຜະລິດໂດຍອີງໃສ່ການໝັກໂດຍຜ່ານຊີວະວິທະຍາສັງເຄາະໄດ້ເຮັດໃຫ້ 5-HTP ມີຄວາມຍືນຍົງ ແລະ ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່, 5-HTP ມີຄຳສັນຍາອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍ.
ເອກະສານອ້າງອີງ
1. Birdsall, TC (2012). 5-Hydroxytryptophan: ສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງ serotonin ທີ່ມີປະສິດທິພາບທາງດ້ານຄລີນິກ. Psychopharmacology, 224(2), 151-160.
2. Turner, EH, Loftis, JM, & Blackwell, AD (2010). ເຊໂຣໂທນິນຕາມໃຈມັກ: ການເສີມດ້ວຍເຊໂຣໂທນິນຕົວກ່ອນ 5-ໄຮດຣອກຊີທຣິບໂຕແຟນ. ວາລະສານຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ, 124(1-2), 9-15.
3. van den Noort, M., & Bosch, ME (2015). 5-HTP: ຕົວເສີມລະດັບ serotonin ຕາມທຳມະຊາດ ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ການທົບທວນຢານອນຫຼັບ, 21, 57-64.
4. Cangiano, C., Laviano, A., Del Ben, M., Preziosa, I., Angelico, F., Cascino, A., & Rossi-Fanelli, F. (2009). ຜົນກະທົບຂອງ 5-hydroxytryptophan ຕໍ່ພຶດຕິກຳການກິນ ແລະ ການໄດ້ຮັບພະລັງງານໃນຄົນອ້ວນ. ວາລະສານອາເມລິກາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທາງດ້ານຄລີນິກ, 90(3), 664-669.